The Retreat

In der heutigen, oft überwältigenden Welt fühlen wir uns häufig gefangen im ständigen Tun und übersehen dabei, wie essenziell regelmäßige Entspannung für unser Wohlbefinden ist. Ohne bewusste Pausen geraten Körper und Geist aus dem Gleichgewicht, und die Auswirkungen zeigen sich in unserem gesamten Leben: Wir fühlen uns gestresst, überfordert und disconnected. Doch es geht anders.

Wenn du das Gefühl hast, ständig gestresst zu sein, dich selbst aus den Augen verloren zu haben und nicht zur Ruhe zu kommen, ist es Zeit für eine bewusste Auszeit. Gönne dir fünf Tage, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen, tief durchzuatmen und Klarheit zu gewinnen – fernab vom täglichen Druck und unter der warmen Sonne Mallorcas.

Was dich erwartet:

• Yoga, Meditation & Atmung: Tägliche kraftvolle Yogaeinheiten am Morgen,abendliches Yoga Nidra und eine restorative Praxis, um dein Nervensystem zu beruhigen.
• Workshops & Coaching: Erforsche deinen Umgang mit Stress und dein Resilienz-Level, lerne die Verbindung zwischen deinem Nervensystem und deinem Wohlbefinden kennen. Praxisnahe Coaching-Elemente helfen dir, nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu etablieren.
• Achtsamkeit im Alltag: Gehmeditation am Strand und praktische Tipps, wie du in deinem hektischen Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit findest.
• Virtuelles Follow-up: Ca. zwei Wochen nach dem Retreat treffen wir uns noch einmal online, um uns über die Umsetzung des Gelernten in deinen Alltag auszutauschen.

Warum regelmäßige Entspannung so wichtig ist:

• Mentale und körperliche Gesundheit: Chronischer Stress schwächt nicht nur dein Immunsystem, sondern führt langfristig zu mentaler Erschöpfung. Durch gezielte Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation regulierst du dein Nervensystem und stärkst so deine körperliche und psychische Gesundheit.
• Soziale Beziehungen: Stress beeinträchtigt unsere Fähigkeit, in Verbindung mit anderen zu treten. Durch mehr innere Ruhe kannst du deine Beziehungen achtsamer und liebevoller gestalten.
• Regenerativer Schlaf: Nur wenn du im Alltag regelmäßig Entspannung findest, kannst du auch nachts tief und erholsam schlafen. Yoga Nidra und restoratives Yoga unterstützen dich dabei, Stress loszulassen und tiefgreifend zu regenerieren.
• Leistungsfähigkeit: Entspannung ist kein Luxus, sondern die Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit. In der Ruhe findest du neue Klarheit, Energie und Fokus, um im (Berufs-/Familien-) Alltag bewusster, zufriedener und effizienter zu agieren.

Warum dieses Retreat?

Hier geht es um mehr als nur Erholung – es geht um eine tiefgreifende Neuausrichtung.

Durch Yoga, Meditation und Coaching gewinnst du nicht nur Entspannung, sondern auch neue Perspektiven für dein Leben. Du erkennst, wo du gerade stehst, was du wirklich brauchst und wie du das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Gemeinsam finden wir Wege, wie du auch nach dem Retreat mehr Raum für dich schaffst.

Für wen ist das Retreat geeignet?

Dieses Retreat richtet sich an Menschen, die eine Pause von ihrem anspruchsvollen und hektischen Leben brauchen und sich nach tiefer Entspannung und persönlicher Weiterentwicklung sehnen. Ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht, spielt keine Rolle. Wichtig ist nur dein Wunsch, dich selbst wieder zu spüren und bewusst zu leben.

Deine Auszeit beginnt jetzt.

Melde dich an und erlebe fünf Tage, die dir helfen, den Kontakt zu dir selbst zu stärken und mit neuer Klarheit in deinen Alltag zurückzukehren.

The Coach

Sandra-Luisa verbindet östliche Weisheit und westliches Wissen, denn sie ist zum einen Yogalehrerin (200h Vinyasa, 300h Yoga Therapeutics, 65h Yoga Nidra) und hat zum anderen im Bereich Innovationsmanagement promoviert. Sie liebt es, unterschiedliche Perspektiven zu vereinen und in Integration statt Trennung zu bringen. Ihr Anliegen ist es, Menschen die Bedeutung von Erholung für die körperliche, mentale und emotionale Regeneration, die eigene Zufriedenheit und Leistung zu vermitteln.

Wir können nur wachsen, wenn wir Körper und Geist in Einklang bringen und mit Klarheit handeln. Insbesondere körperorientiertes Coaching und Yoga Nidra sind ihre Tools der Wahl, um Wohlbefinden auf allen Ebenen, nachhaltige Veränderung und einen klaren Geist zu fördern.

In ihren Coachings und Retreats verbindet sie die Yogalehre mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, um ihren Teilnehmerinnen und Teilnehmern die nachhaltige Integration des Gelernten in den Alltag zu erleichtern.

Neben Yoga Retreats hält Sandra-Luisa Trainings und Workshops zu den Themen Innovation, Stressbewältigung und Resilienz sowie Mindful/Conscious Leadership in Unternehmen und coached leistungsorientiert Menschen im Bereich Life Balance.