Nina´s Energy

The Retreat

Fitness & Yogapraxis sowie Meditation mit Blick aufs Meer

Dieses Retreat bietet dir die perfekte Gelegenheit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und neue Energie zu tanken. Erlebe inspirierende Fitness-Einheiten für mehr Kraft und Ausdauer sowie Yoga-Einheiten, die dir helfen, Stress abzubauen. Eine Meditation am frühen Morgen bringt deinen Geist zur Ruhe und lässt dich fokussiert und gelassen in den aktiven Tag starten. Danach kannst du dich auf ein powervolles Fitnessprogramm freuen. Am Nachmittag erwartet dich eine wohltuende Yoga-Praxis, die dir hilft zu regenerieren und neue Kraft zu tanken.

Die Workouts (Ganzkörpertraining) beinhalten kraftvolle Übungen, funktionale Bewegungsabläufe sowie fordernde Ausdauereinheiten. Wir werden viel mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Equipment wie Steps, Tubes und Kurzhanteln arbeiten. Des Weiteren machen wir Workouts mit spezifischem Fokus, wie z.B.: Cardio, Core oder Intervalltraining (HIIT und athleticflow).

Bei den Yoga-Einheiten erwarten dich Meditation, Atemübungen und Asana-Praxis mit den Elementen aus Vinyasa Flow, Power Yoga, Yin Yoga und Yoga Nidra. In der Stille der Meditation findest du innere Ruhe, die deine seelische Kraft und Zuversicht stärkt. Yoga hilft dir zudem, deinen Körper und seine Grenzen zu verstehen und wertzuschätzen.

In diesem Retreat wirst du körperlich gefordert, steigerst deine Flexibilität, findest gleichzeitig Erholung und verbesserst deine Fitness. Das Hotel und die idyllische Küstenlandschaft von Mallorcas Südküste bieten weitere zahlreiche Möglichkeiten wie Wandern, Radfahren (Bikes & E-Bikes sind im Preis enthalten) und Schwimmen oder du erholst dich am Strand, am Pool oder in der Sauna bzw. im Dampfbad.

LEVEL

Dieses Retreat ist flexibel und bietet Anpassungen für alle Fitness- und Yoga-Level, sodass Anfänger genauso wie Fortgeschrittene teilnehmen können und individuell gefördert werden.

WAS ERWARTET DICH?

8 x Workout/ Yoga Einheiten + 2 x Früh-Meditation/ Atemübungen

Früh-Meditation: Meditation, Atemübungen
Morgens: dynamisch und aktivierend, Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Ausdauer, Verbesserung der Stabilität und Beweglichkeit. Elemente: verschiedene Workouts, HIIT/ Intervalltraining, athleticflow, Mobility
Nachmittags: entspannend und ausgleichend, Förderung der Regeneration, mentale Stärke, Stressabbau, Verbesserung der Flexibilität. Elemente: Vinyasa Flow, Slow Flow, Yin Yoga, Yoga Nidra

The trainer

Nina Kersten

„Hallo, ich bin Nina – zertifizierte Fitness- und Gesundheitstrainerin, Personaltrainerin und Yogalehrerin mit medizinischem Hintergrund. Seit über 30 Jahren arbeite ich im Fitness- und Gesundheits-Bereich und war zudem über 10 Jahre als Physiotherapeutin beruflich aktiv. Ich habe mich auf ganzheitliches Training spezialisiert und liebe sowohl intensive Workouts (Kraft und Ausdauer) als auch Yoga bzw. Regeneration und Entspannung."

Ninas Unterricht zeichnet sich vor allem durch ihre Lebensfreude aus, die sie mit kreativen Workouts bzw. Yoga Flows, präzisen Alignments sowie anatomischem Wissen kombiniert. Sie vermittelt Fitness und Yoga abwechslungsreich und vielfältig.

DIE AUSBILDUNG