Das Retreat

Life is better in Bikini - so lautet der Slogan des wunderschönen Bikini Island & Mountain Hotels in Port de Sóller auf Mallorca. Und genau dort treffen wir uns: an einem erholsamen Küstenort hinter dem Tramuntana-Gebirge, inmitten von Orangenbäumen, umgeben vom Meeresrauschen, Palmen, Licht und frischer Energie.

Tauche mit mir ein in eine Yogapraxis, die dich zurück zu deiner Basis bringt – körperlich, geistig und energetisch. In diesen 5 Tagen liegt der Fokus auf einer ausgerichteten, bewussten Praxis, die sowohl dein Fundament stärkt als auch neue Kraft entfacht.

Wir kombinieren klassische Yoga-Basics mit funktionellem Training für deinen Core und dein Gesäß – mit Elementen aus dem Glute Awakening, das du vielleicht schon aus meiner App kennst. Was bedeutet das eigentlich?

Es geht um die Kraft im Po und das ist mehr als nur Ästhetik! Die Gesäßmuskulatur stabilisiert dein Becken und deine Wirbelsäule. Schwache Glutes führen oft zu Hohlkreuz, Rückenschmerzen, ISG-Problemen oder Kniebeschwerden, weil andere Muskeln kompensieren müssen.

Diese Tage sind perfekt für dich, wenn du:

- deine Yoga-Basics auffrischen oder vertiefen möchtest,

- deinen Core gezielt aufbauen und aktivieren willst,

- lernen möchtest, wie du Rückbeugen, Twists und Umkehrhaltungen kraftvoller und sicherer ausführen kannst,

- oder einfach ein paar Tage nur für DICH brauchst – mit Bewegung, Sonne und Leichtigkeit.

Besonders dabei: Workshops zu Dehntechniken, Glute-Aktivierung, Core-Stabilität und funktioneller Ausrichtung und natürlich darf der Handstand nicht fehlen – damit du dich in deinem Körper neu zuhause fühlst und Tools bekommst, die dich über den Retreat hinaus begleiten.

Für Beginner sowie Fortgeschrittenere Yogis und Nicht-Yogis geeignet.

Das Ganze findet im stylisch-bunten Boho-Hotel mit 60s-Vibes in Port de Sóller statt – nur 30 Minuten von Palma entfernt.

Dich erwarten:

- täglich 1-2 Yogasessions (drinnen)

- gesunde, regionale Küche,

- Zeit für Sport, Sauna, Stand Up Paddling oder einfach Nichtstun am Pool

- ein gemeinsames Dinner.

Im März schenkt uns Mallorca warme Luft, blühende Landschaften, Sonnenstrahlen – und vielleicht den ersten Sprung ins Meer. Ich freu mich auf Dich – und auf alles, was wir gemeinsam aufbauen: im Körper, im Geist, im Leben.

Die Trainerin

Über Jelena: Ich unterrichte seit 15 Jahren Yoga, bin Heilpraktikerin und Osteopathin und begleite für mein Leben gern alle, die Lust darauf haben an sich zu arbeiten. Ich lebe mit meinen beiden Kindern in Berlin und unterrichte am liebsten fliessende Übergänge, kuriose Kombinationen, die wie Körperpuzzle wirken und Beginner, die zum ersten Mal mit Yoga in Berührung kommen und spüren, wie sie dadurch bei sich ankommen.

In ihrem früheren Leben moderierte Jelena Lieberberg für’s Musikfernsehen ( Viva tv) und tourte als Sängerin durch die Weltgeschichte. Vor fast 20 Jahren hat sie mit ihrer eigenen Yogapraxis begonnen und lebt ua als Buchautorin, Kolumnistin und Yogalehrerin in Berlin. Sie unterrichtet fordernde und fliessende Yogaeinheiten, gekennzeichnet von Klarheit und Authentizität und einer Prise kickassyoga Motivation.

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